主持人安珀·史密斯: 以下是来自Dr. 我是上州医科大学的Ioana Medrea. 我们如何预防随机头痛，是什么引起的?
医学博士艾奥娜·梅德里亚: 更常见的是脱水, 所以如果你觉得头痛，一定要喝足够的水, 尤其是当你觉得自己脱水的时候. 另一个常见的诱因是不吃饭. So, 获取一些有营养的糖源, 因为这才是头痛的真正原因, 戒糖.
另一个是压力. 所以，试着管理好压力. 就管理压力而言，这意味着什么? 所以，我推荐一些基于证据的方法给我经常头痛的病人. 锻炼实际上是一个很好的压力管理策略, 有氧运动, 一周三到五次是一回事. 我经常和我的病人讨论的另一件事:基于正念的减压技巧. 有很多这样的说法，其中很多都有证据，非常好的证据. 其中之一就是冥想. 另一个是太极. 另一个是基于正念的应用程序. 所以我们现在有很多，其中一些甚至有证据. 所以“冷静”是其中之一. “头顶空间”是另一个例子.
然后, 如果你不喜欢电子设备, 有瑜伽课和太极课, 任何需要你关闭大脑，遵循一种有组织的运动都是一种正念练习. 甚至是宗教和祈祷, 类似这样的精神活动是一种以正念为基础的练习. 所以，我认为任何一种都可以减轻你的压力. 所以，这些是我们都有的常见头痛的最常见诱因.
主持人安珀·史密斯: 您正在收听的是来自上州医科大学的神经学家Ioana Medrea的访谈.
